Uzmanlara göre multivitaminler sağlığınız için gerçekten ne anlama geliyor?

Demansa karşı savaşta, cephaneliğimizde başından beri sahip olduğumuz basit bir silah olabilir: günlük multivitamin almak. Yeni bilimsel araştırmalar, bir diyet takviyesinin 65 yaş üstü kişilerde bilişsel gerilemeyi önleyerek beyinlerini fazladan iki yıl daha keskin tutabileceğini ileri sürdü.

2200 kadın ve erkek üzerinde yapılan araştırma, her gün multivitamin alanların yaşlanmalarını yüzde 60, yani 1,8 yıl yavaşlattığını buldu. Plasebo alanlara kıyasla küresel bilişi, epizodik hafızayı ve yürütme işlevini geliştirdiler. Multivitaminler, çinko, selenyum ve magnezyum gibi A, C, D, E, K ve B vitaminleri ile birkaç antioksidan içerir.

Wake’de dahiliye, nöroloji ve halk sağlığı bilimleri profesörü olan çalışmanın yazarı Laura D Baker, “Bu takviyelerin beyin sağlığı için faydalı olabileceğini biliyorduk, ancak hiç kimse onları önerdiğimiz şekilde test etmemişti” diyor. Orman Üniversitesi, Kuzey Karolina. “Bu şaşırtıcı bulgunun daha sonraki çalışmalarda tekrarlanması gerekiyor, ancak bu doğruysa, tedavi dünya çapında herkesin kullanımına açık olabilir. Multivitaminler ucuz ve erişilebilir.”

YouGov’a göre, yaklaşık yarımız zaten haftada bir veya daha fazla ek alıyor ve ek pazar artıyor; 2025’te 559 milyon sterline ulaşması bekleniyor.

Yine de uzun yıllardır, takviyelerin kullanımı ve etkinliği konusunda tartışmalar uzun süredir devam ediyor.

Uzun süreli multivitamin kullanımına ilişkin önceki tek çalışma olan 1997’den 2011’e kadar süren Physicians Health Study II, bilişsel gerilemeye karşı herhangi bir özel koruma göstermedi. Bu yılın başlarında, Journal of the American Medical Association dergisindeki bir başyazıda şunlar belirtildi: “İnsanlar, sağlıklı beslenmenin kanıta dayalı uygulamalarını izlememiz gerekirken, kendilerini sağlıklı tutacak sihirli bir hap seti olması gerektiğini düşünerek paralarını boşa harcıyorlar. ve egzersiz yapmak.”

Şu anda, NHS’nin yetişkinler için genel olarak yaptığı tek tavsiye, sonbahar ve kış aylarında 10 mikrogram D Vitamini almaktır. Öyleyse, Alzheimer Derneği’nin dergisi Alzheimer ve Dementia’da yayınlanan bu bulgular neden tıp camiasının yaklaşımını değiştirebilir?

Baker, “Eğitimli hipotez, 65 yaş üstü kişilerin çeşitli nedenlerle optimumun altında mikro besin durumunda olduklarıdır” diyor. “Besinleri yaşlandıkça aynı şekilde emmiyoruz. Genel olarak ABD’de, işlenmiş gıda, karbonhidrat ve doymuş yağlardan oluşan korkunç bir diyet yiyoruz, ancak besin açısından zengin pek çok gıda tüketmiyoruz. Birleşik Krallık da benzer sorunlarla karşı karşıya kalacak – yalnızca diyetimiz giderek daha fazla işlenmekle kalmıyor, aynı zamanda yaşlandıkça aynı sorunlarla karşı karşıyayız: azalan çiğneme yeteneği, iştahsızlık, daha yavaş metabolizma ve yiyecekleri parçalamaya yardımcı olan mide asidi üretiminde düşüş.

Araştırma, multivitaminlerin özellikle kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde iyileşmelere yol açtığını gösterdi. Baker, “Kardiyovasküler hastalık her zaman daha hızlı bilişsel düşüşle ilişkilidir” diyor. “Hastalığın kendisi mikro besinlerin vücudunu daha hızlı çalabilir, bu yüzden daha fazla tüketmeniz gerekir. İkincisi, ilaç mikro besinlerin emilimini değiştirir.

“Bizim hipotezimiz, düzenli olarak bir multivitamin almanın kalp hastalığı hastalarının bazı tıbbi durumlarının üstesinden gelmesine yardımcı olduğudur.”

Bununla birlikte, Baker, tüm orta yaştakilerin takviye almaya başlamasını önermeden önce daha geniş ve daha çeşitli bir katılımcı grubuna ihtiyaç duyulduğu için daha fazla araştırmaya dikkat çekiyor. “Bu çalışma, posta veya medyada reklam yoluyla ulusal bir işe alım yoluyla yapıldı ve bu, belirli bir tür kişiyi işe alma eğiliminde. Numunemizin cinsiyet, etnik köken ve aynı zamanda kırsal açısından çeşitlilik gösterdiğinden emin olmak istiyoruz.”

Araştırmada yer alan multivitamin, yukarıda bahsedilen geniş spektrumlu vitamin ve mineral karışımının yanı sıra cildi ve gözleri koruduğu düşünülen karotenoidler lutein ve likopen – antioksidanları içeren Centrum Silver’dı. Bu spesifik kombinasyon, daha az iyimser olan Physicians’ Study’de mevcut değildi ve formülasyonda bulunan bileşenlerin etkinliğini destekleyen çalışmalar var.

Baker, “Ağır dozlarda B vitaminleri ve lutein ve likopen ilavesiyle, bunun oldukça iyi bir karışım olduğunu söylemek için yeterli kanıt var” diyor. “Ayrıca herhangi bir tek bileşen olmama olasılığını da göz önünde bulundurmalısınız, bu kombinasyon.”

Nishtha Patel, B vitaminlerinin eklenmesinin faydalı olabileceğine inanan bir klinik beslenme uzmanıdır. “Kırmızı kan hücrelerini ve sinirleri sağlıklı tutmak için hayati önem taşıyan B12 eksikliği, bunamaya benzer bilişsel gerileme belirtileri verebilir” diyor. “Ve eğer ilaç alıyorsanız, bu, besinlerin nasıl asimile edildiği konusunda bir fark yaratır.” Örneğin, tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan metformin gibi ilaçlar B12’yi tüketir.

Health & Food Supplements Information Service’den halk sağlığı beslenme uzmanı Dr Emma Derbyshire, “B vitaminleri, homosistein bileşiğinin düzeylerini korumak için kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır” diyor. Homosistein bir amino asittir ve yüksek seviyeler kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Derbyshire, “Örneğin, homosistein seviyeleri çok yükselirse, bu beyindeki kan damarlarının sağlığını etkileyebilir ve kan akışı üzerinde potansiyel bir etki yaratabilir” diyor. “Vitaminler ayrıca beyinde antioksidan görevi görebilir ve iltihaplanma riskini azaltabilir, bu da zayıf beyin sağlığı riskini artırabilir.”

Bununla birlikte, Derbyshire’ı uyarıyor: “Multivitaminler, hastalıkları tedavi etmek için tasarlanmamıştır, beslenmedeki besin boşluklarını kapatmaya yardımcı olmayı amaçlarlar. Bu mevcut çalışmada, katılımcıların demansı yoktu. Bu katılımcılarda mikro besin seviyelerinin düşük olması ve vitamin ve minerallerin eklenmesi beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.”

.

Leave a Comment