Stan Efferding’den Mike O’Hearn’e: Kardiyo, Fitness Seviyesi Kadar Önemli Olmayabilir

tatlı 16. bölüm Mike O’Hearn Gösterisi yayınlandı Nesil DemirYouTube kanalı Eylül’de 23, 2022. Dizide ender rastlanan bir olay olarak, bölüm 10. bölümde vücut geliştirmeci ve powerlifter Stan Efferding ile yapılan daha önceki bir röportajın ikinci bölümünü içeriyordu.

Efferding ve O’Hearn daha önce vücudun sınırlarına ilişkin zihniyeti tartışmışlardı. Tartışma, vücudun “dejeneratif değil, yenileyici” olduğu ve kişinin eğitim ve iyileşme sürecini etkileyebileceği anlayışına odaklandı. 16. bölümde ikili, kardiyo – nasıl kullanılacağı, kötüye kullanılma biçimleri ve daha fazlası hakkında ileri geri gitti. Aşağıdan kontrol edin:

[Related: Here is James Hollingshead’s Final Leg Workout Before the 2022 Arnold Classic UK]

İnsanlar her zaman kardiyo konusunda bölgeselleşir.

Efferding, kardiyonun hareketsiz ve aktif bireyler için farklı olan çeşitli faydaları olduğunu söyledi. Daha uzun bir süre için yüksek bir kalp atış hızının kardiyovasküler faydalarına başını salladı. Bir vücut geliştirmeci örneği, doğal olarak rutinlerine powerlifter’lardan daha fazla kardiyo alır, çünkü eski tipik olarak daha yüksek hacimle daha sık antrenman yapar.

Kardiyo, fitness seviyesi veya güç seviyesi kadar önemli olmayabilir.

Efferding, VO2 max için beklenen metrikleri karşılayanların, daha fazla kardiyo yapmamış olsalar bile, yapmayanlara göre daha uzun ömürlü olduğunu öne sürüyor.

Kardiyo mutlaka bir gereklilik değildir.

Efferding’e göre, sağlığı ölçerken ölçülebilir VO2 max “en iyi”dir. Kardiyo gerekli olmasa da, özellikle performansı etkileyen faydaları vardır. Ağırlık kaldıran herkes için, daha iyi kardiyoya sahip olmak, bir kaldırma seansı sırasında daha fazla hacim yapabilmek, daha sık antrenman yapabilmek ve hatta potansiyel olarak daha hızlı toparlanabilmek anlamına gelecektir.

[Related: Arnold Schwarzenegger Will Not Attend the 2022 Arnold Sports Festival UK]

Eğer biri kardiyo yapacaksa, çabaya değmesinin nedeni kardiyonun kendisi değil, bu çabadan elde edilen faydalardır. Daha basit olarak, herhangi bir ilerleme olup olmadığını görmek için kardiyoyu ölçmenin veya izlemenin değeri vardır. Efferding’in daha az azalan getiri ile faydalar için kardiyoyu dengeleme konusundaki tüm görüşlerini almak için röportajın tamamını izlediğinizden emin olun.

Öne çıkan görsel: Instagram’da @stanefferding

Leave a Comment