Michael Mosley kilo kaybı: Neden hızlı kilo vermek yavaş ve istikrarlı olmaktan daha iyidir?

Hızlı kilo verme diyetleri uzun zamandır tartışmalarla gölgelendi ve sağlıksız olarak damgalandı, tıpkı kısa sürede mümkün olduğunca fazla vücut ağırlığını değiştirmek için hızlı diyet gibi. Ancak Dr Michael Mosley, sayısız çalışmanın aslında bunun tam tersini kanıtladığını ortaya koydu ve insanlar bunu “güvenli ve düzgün” yaparlarsa, daha yavaş diyetler izlediklerine göre “başarılı olma ihtimallerinin çok daha yüksek olduğunu” açıkladı.

Oxford Üniversitesi’nden kilo verme uzmanı Profesör Susan Jebb tarafından yürütülen ve hızlı kilo vermenin daha iyi bir seçenek olduğunu bulan araştırmaya atıfta bulundu.

House of Wellness ile yaptığı bir röportajda şunları söyledi: “Bu araştırmayla karşılaştığımda kesinlikle ağzım açık kaldı.

“Profesör Susan Jebb bana, ilk dört haftada verdiğiniz kilo miktarının ne kadar olduğunu bildiklerini söyledi. [of a diet] önümüzdeki altı ay, bir yıl, iki yıl ve beş yıl içinde kilo kaybını öngörüyor, ancak hızlı kilo kaybı motive ediyor.”

Hızlı kilo kaybının “korkunç bir fikir” olduğunu kanıtlayacak büyük bir deneme yapmaya başladığını hatırladı, ancak sonunda tam tersini kanıtladı.

DAHA FAZLA OKUYUN: Diyet: Uzman, yaygın hatalara karşı uyarıyor

TV doktoru Fast 800 diyetinde, gıdaların protein açısından zengin olduğu kadar lif ve sağlıklı yağlar açısından da zengin olduğunu açıkladı.

Günde 800 kalori yemesine rağmen, tok hissetmek için düşük karbonhidratlı Akdeniz diyetinde tüketilen yiyecekler şeklinde iyi harcanan kalorilerdir.

Bu kilo verme tekniğini takip ediyorsanız, Dr Mosley yetişkinlerin günde en az 60 gr protein tüketmesini tavsiye ediyor.

Bir kişi hızlı yağ yakmak istiyorsa, protein alımını daha fazla miktarda almasını önerir.

DAHA FAZLA OKUYUN: Michael Mosley kilo kaybı: İnce kalmak için üç besini çıkarın

Ayrıca önerilen miktardan daha az protein tüketenlerin metabolizma hızlarına zarar verebileceğini iddia ediyor.

Diyet gurusu şunları söyledi: “Vücudunuz kaslarınızı yenecek ve metabolizma hızınız düşecek.

“Günde 50-70 gr olan yeterli miktarda proteine ​​sahip olmak gerçekten önemli.

Proteini ağırlıklı olarak etten veya balıktan ve ayrıca baklagillerden de alabilirsiniz, ancak daha fazla yemeniz gerekiyor” dedi.

Healthline’a göre, protein açısından zengin bir diyet, metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra kalori alımında ve istekte otomatik bir azalmaya yol açmaya yardımcı olur.

Bunun nedeni, yüksek proteinli yiyeceklerin iştahı bastırmaya yardımcı olması ve zayıfları daha uzun süre tok tutmasıdır.

Dr Mosley, Fast 800’ün ayrıca insanların makro besin alımını artırmalarına yardımcı olmak için protein karışımları veya protein çubukları içerdiğini açıklayarak, “Protein olmasının nedeni, kasınız için ona ihtiyaç duymanızdır” dedi.

“Protein açısından çok zengin olan öğün yerine geçen sallamalarımız var ve ayrıca, aksi takdirde onunla mücadele edebilecek insanlara yardımcı olmak için protein güçlendiriciler üretmeyi hedefliyoruz” diye ekledi.

Leave a Comment