Kilo kaybı: Kadın iki ‘temel’ gıdayı yiyerek 3 elbise bedenini düşürür

Ultimate Performance, yüzlerce insanın kilo vermesine ve daha özgüvenli hissetmesine yardımcı oldu. 45 yaşındaki Adele Bailey, kilo kaybı düzleştikten sonra motivasyon için fitness uzmanlarına döndü.

UP’ye katılmadan önce Adele 12 yaşındaydı ve 11.1 taş (71kg) ağırlığındaydı. “Küçük yaşlardan itibaren kilom ve vücut imajımla mücadele ettim” diye açıkladı.

“Sonunda IVF’den sonra başarılı bir hamilelik geçirdikten ve birkaç yıl şişkinliği kendim yenmeye çalıştıktan sonra, vücudumu en iyi duruma getirmenin zamanının geldiğini hissettim. Yeni annelikle en iyi şekilde başa çıkmak istedim” diye ekledi.

Tüp bebek süreci boyunca, Adele’in vücudu çok değişti ve aşırı hormonlara bir tepki olan Yumurtalık Hiperstimülasyon sendromundan muzdaripti.

“Benim için bu, vücudu uyarmak için kullandığım enjekte edilebilir hormon ilaçları yüzünden oldu.

doğurganlık tedavisi üstlenirken yumurtalıklarda yumurta gelişimi. İSG neden olur

yumurtalıklar şişer ve ağrılı hale gelir. Enjekte edilebilir hormon ilaçları kullandığım süre boyunca yumurtalıklarım bölgesinde hassasiyet ve çok sayıda karın ağrısı yaşadım” dedi.

Ve Adele’in doğurganlık tedavisini de üstlenirken “yemek ve egzersizle ilişkisi değişti”.

DAHA FAZLA OKUYUN: Kilo kaybını hızlandırmak için dört diyet değişikliği

“Hamile kalmanın ve sağlıklı ve başarılı bir hamilelik geçirmenin tüm sürecini gördüm.

yetiştirme deneyimi. Vücuduma fazladan bir yük bindirmek istemedim, bu yüzden süreçten geçerken tüm yüksek etkili aktiviteleri durdurdum” dedi.

“Bu süre zarfında nihayet yiyecekleri gerçekte olduğu gibi, vücudum için bir yakıt kaynağı olarak görmeye başladım. Vücudumu zenginleştirecek yiyecekleri seçmeye çalıştım ama tüm hastane ziyaretleri nedeniyle bu bazen zor oluyordu. Çalışmak ve birden fazla hastane randevusuna katılmak ve birçok cerrahi prosedüre sahip olmak arasında, genellikle hareket halindeyken yiyecek kapmak veya rahatlamaya ihtiyaç duyduğumda ona güvenmek zorunda kalıyordum.

“Ne yazık ki, dışarıdayken aldığım herhangi bir yiyecek veya beni rahatlatmak için yaptığım seçimler her zaman vücudum için en sağlıklı değildi.

“Geriye dönüp baktığımda, bu süre boyunca yemek seçimleri konusunda daha hazırlıklı ve organize olmam gerektiğini görebiliyorum ama o noktada tek odaklanabildiğim, doğurganlık tedavisi ile ilgili herhangi bir anda nasıl hissettiğimdi. nasıl ilerliyordu. Ben gebe kalmaya çalışırken beslenme ve egzersiz arka planda kaldı.”

KAÇIRMAYIN…
Fırındaki yağı ve kiri 5 dakikada çıkarın – hackleyin [VIDEO]
Fritöze koymaktan kaçınmanız gereken yiyecekler veya ‘özensiz dağınıklık’ riski [EXPERT]
Güzellik hayranları, 10 £ Mucize Krem sonuçlarını ‘daha genç ve daha sıkı bir cilt’ olarak övdü [SHOP]

Adele, yeni fitness yolculuğuna başlamadan önce “kendini makul derecede formda ancak iyileştirmeye ihtiyacı olduğunu düşündü”.

“Ayağımdaki yeni bir kırık ve kalçamdaki sorunlar egzersiz yapmamı engelledi. Duygusal zihniyetim güçlüydü, ancak kendimi nasıl göreceğimle ilgili bedensel sorunlarım vardı. Her zaman beden imajımı ve taşıdığım fazla yağı kabullenmekte zorlandım” diye ekledi.

“Vücut tipim, ağırlığımın çoğunu, başkalarından saklanması zor olan vücudumun alt yarısında taşıdığım anlamına geliyor. Aklımda, aynada göreceğim şeyden genellikle mutlu olmadığım için kilomla mücadele günlük bir savaştı.

Ancak, kişisel bir antrenör ve yeni bir yemek planı ile Adele, vücudunu 18 haftada dönüştürdü.

Şimdi 8.9 taş (57kg) ağırlığında ve mağazaya bağlı olarak altı ila on beden arasında olduğu için kıyafetler için “bazen çocuk bölümünü vurduğu” biliniyor.

DAHA FAZLA OKUYUN: Gregg Wallace’ın 4.5’i düşürmek için kullandığı ‘anahtar’ yöntem – ne yaptı

Adele, 2,2 taşı kaybetmek için hangi egzersizleri yaptığına gelince, şunları söyledi: “Başlangıçta uzman antrenörüm Darragh beni haftada üç gün iki farklı programla halter egzersizleriyle eğitirdi bunun yanı sıra günlük 10.000 adım atmaya çalışacaktım. .

“Bir süre sonra, kilo vermeye yardımcı olmak için aktivite seviyelerim arttı ve bu, her haftanın geri kalan dört gününde 30 dakikalık egzersiz şeklinde oldu.”

Ayrıca yediklerini de paylaştı: “Kişisel seçimim bitki bazlı/vegan beslenmek. Darragh bana diyetimde proteinin önemini ve bitki bazlı proteinleri günlük hayatıma nasıl sokabileceğimi öğretti. Yüksek protein ve düşük karbonhidrat alımı ile katı bir kalori sayımı yapıyordum.

Adele “toplam yağ kaybı” elde etmeyi umuyordu ve “Darragh’ın talimatlarını harfiyen yerine getirdi”.

“Yemek konusunda planın dışına çıkmadım ve onunla her antrenmana katılmamı sağladım” diye açıkladı. “Günlük 10.000 adıma ve 30 dakikalık egzersize bağlı kalmayı daha zor buldum, ancak bunun günümde hala bir öncelik olduğundan emin oldum.”

Şimdi hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissettiğine gelince, Adele şunları söyledi: “Fitness seviyem ve vücut imajımla çok daha mutlu hissediyorum. Aynaya baktığımda gördüğüm kusurları kabul etmekte hâlâ zorlanıyorum ama aynı zamanda ne kadar ilerlediğimi ve bir sonraki adımda nereye gitmeyi planladığımı da görebiliyorum.”

Adele ayrıca kilo verme dönüşümünü düşünen herkese bazı tavsiyelerde bulundu: “Mazeret üretmeyi bırakın ve bunun yerine kendinize bir hedef belirleyin. Bu ilk adımı atmayı ertelemeyin.

“Elbette, denemenin ilk haftasında istediğiniz her şeyi elde edemezsiniz, ancak doğru yolda olduğunuzu bilmek, başarılı olmanıza ve kendi belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.”

Leave a Comment