İyi beslenme vitaminler, mineraller gibi bileşenleri eksik: Ayrıntılar

İyi beslenme, karbonhidrat, protein ve yağlardan daha küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan vitaminler ve mineraller gibi bileşenler olmadan eksik kalır, ancak bunlar insan vücudunun en iyi şekilde çalışmasını sağlayan şeydir. Bunları, çok önemli bir rolü olan bir makinenin küçük somunları ve cıvataları olarak düşünün. Çoğu için, bu temel besinler genellikle günlük dengeli bir diyetten gelir, ancak bazı durumlarda – hamilelik veya teşhis edilen bir vitamin eksikliği gibi – vitamin takviyelerinin yeterli seviyelere ulaşması gerekebilir ve genel sağlık ve zindeliğe yardımcı olabilir.

Myprotein’deki uzmanlar, vitamin ve mineral takviyesinin fitness hedeflerinizi de desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Örneğin, C, B6 ve B12 vitaminleri yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olarak daha uzun egzersizlere yardımcı olabilir. Temel mineraller kalsiyum ve magnezyum normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur, bu nedenle antrenman seansları boyunca vücudunuzu desteklemeye yardımcı olur.

Bununla birlikte, vitamin takviyeleri ancak meyve, sebze, kepekli tahıllar, fasulye, baklagiller, hayvansal gıda kaynakları ve kuvvetlendirilmiş gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyetin yanı sıra tamamlayıcı olarak alındığında tüketilmesi güvenli olarak adlandırılabilir. Asla uygun yemeklerin yerini almamalıdırlar.

Yaygın olarak alınan vitamin ve mineraller arasında sinir ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına, DNA yapılmasına ve kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilen B12 Vitamini; Hamile kadınlar tarafından alındığında fetal doğum kusurlarını azaltabilen folik asit; Kemikleri güçlendirebilen D vitamini; Kemik sağlığını geliştirebilen kalsiyum; Hücre hasarını önleyebilen C ve E vitaminleri; Cilt sağlığını geliştirebilen ve yaşa bağlı makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybını yavaşlatabilen çinko; Kalp sağlığına destek olabilen balık yağı; Yaşa bağlı makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybını yavaşlatabilen ve bağışıklık sisteminin normal işlevine katkıda bulunan A vitamini.

B vitaminleri yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, D vitamini normal kemiklerin korunmasına, Kalsiyum normal dişlerin korunmasına, Potasyum normal kas fonksiyonuna ve Magnezyum normal protein sentezine katkıda bulunur.

Takviyeler, besin alımınızı saniyeler içinde artırmanın hızlı ve kolay bir yoludur. İşte günlük vitamin alımınıza yardımcı olan piyasadaki bazı takviyeler:

Üzüm Çekirdeği ve C Vitamini Kapsülleri: Üzüm çekirdeği ve C Vitamini kapsülleri, günlük önerilen C Vitamini miktarını aldığınızdan emin olmanın kolay bir yoludur. Bu kapsüller, iyileşme rejiminiz için mükemmel bir ortaktır. Bitki bazlı diyetleri takip edenler için uygundurlar.

Esansiyel Omega-3: Omega-3 esansiyel bir yağ asididir, kendiniz yapamazsınız, diyetinizden almanız gerekir, balık yağından geldiği için yeterince almak için zamanınız veya paranız olmayabilir. Yumuşak jelleri kullanışlı ve ucuz bir alternatif haline getirmek için tek başına yediklerinizden.

Zerdeçal ve Bioperine kapsülleri: Ayurveda tıbbında yüzyıllardır yaygın olarak kullanılan ve Hint mutfağının önemli bir bileşeni olarak Batı’daki süper gıda statüsü o zamandan beri yükseliyor. Bu kapsüller ile dolu

Porsiyon başına 1000mg Zerdeçal. Zerdeçalın bir gıda takviyesi olarak popülerlik kazanması ancak son zamanlarda olmuştur ve bu kapsüller, bu güçlü Hint baharatının büyük faydaları ile birlikte porsiyon başına 10 mg BioPerine (karabiber özü) içerir.

Alpha Men tableti: Alpha Men Multivitamin, hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için gerekli vitamin ve mineralleri içeren gelişmiş bir formüldür. Her tablet kalsiyum, D vitamini, selenyum, pantotenik asit (B5 vitamini), biotin ve ayrıca enerji veren doğal özler içerir – sıkı antrenman yaparken ve yoğun bir yaşam tarzına ayak uydururken günlük refahınızı artırır. Bu multivitamin, aktif birey için mükemmel bir günlük takviyedir.

(IANS)

Ayrıca okuyun: IndiGo Air hostesi uçuşta ‘Manike Mage Hithe’ ile dans ediyor; izlemek

Leave a Comment