Sağlıklı Sindirim için En İyi 6 Lif Takviyesi

Lif, vücudun şekerleri, açlığı ve sindirimi düzenlemesine yardımcı olan temel bir karbonhidrattır. Lif önemlidir, ancak insanların yalnızca %5’inin günlük önerilen miktarda lif tükettiği tahmin edilmektedir. Lif takviyeleri, sindirimi düzenlerken, kabızlığı önlerken ve glikoz ve kolesterol seviyelerini yönetirken beslenme ihtiyaçlarınızı ölçer. Takviyelerde iki tür lif vardır – çözünür ve çözünmez lif. Çözünür lif suda çözünür ve … Read more

Düşük Ölüm Riskiyle Bağlantılı Ağırlıklarla Düzenli Egzersiz Yapmak

Özet: Yeni bir çalışma raporuna göre, düzenli ağırlık çalışması egzersizi, ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Aerobik egzersizi ağırlık temelli egzersizle birleştirmek koruyucu etkiye katkıda bulunur. kaynak: BMJ Düzenli olarak ağırlıklarla egzersiz yapmak, kanser dışında herhangi bir nedenden daha düşük ölüm riskiyle bağlantılıdır, yaşlı yetişkinlerde yürütülen ve çevrimiçi olarak yayınlanan araştırmayı bulur. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi. Bulgular, … Read more

FDA, Amerikan gıda üreticileri için yeni ambalaj önü etiketleme kılavuzu yayınlayacak

Gıda ve İlaç Dairesi Çarşamba günü, gıda paketlerinin önüne “sağlıklı” olduklarını belirtmek için gidebilecek beslenme etiketleri için yeni kurallar açıkladı. Öneriye göre üreticiler, beslenme kılavuzlarında önerilen gıda gruplarından veya alt gruplarından (meyve, sebze veya süt ürünleri gibi) en az birinden anlamlı miktarda gıda içeriyorsa, ürünlerini “sağlıklı” olarak etiketleyebilirler. Ayrıca doymuş yağ, sodyum ve ilave şekerler … Read more

Tesco: Olası sağlık riskleri hakkında çikolata hakkında ‘yeme’ uyarısı

Tesco’da satılan bir çikolata, olası bir sağlık riski nedeniyle toplatılıyor. Happi Free From, süpermarket devine tedarik ettiği Oat M!lk Çikolata Barlarını, etiketinde belirtilmeyen süt içerdiği için geri çağırıyor. Hata, çikolatanın süt veya süt bileşenlerine alerjisi veya intoleransı olan herkes için olası bir sağlık riski olduğu anlamına gelir. Geri çağırma, son kullanma tarihi Ekim 2023 olan … Read more

En Kötü Karbonhidratlar Enflamasyona ve Kilo Alımına Yol Açtıkları İçin Kimse Artık Yememelidir

Doğru türü ölçülü olarak yediğinizde, karbonhidratlar, kilo verme hedeflerinizi kırmanıza yardımcı olacak harika bir lif ve diğer besin kaynağı olabilir. Bununla birlikte, karbonhidratla dolu birçok gıdanın genel sağlığınıza ciddi zararlar verebileceği bir sır değil. Yüksek oranda işlenmiş gıdalarda bulunan rafine karbonhidratlar sıklıkla iltihaplanmaya, daha fazla şeker isteğine, aşırı yemeye, yavaş metabolizmaya ve hatta zamanla hastalığa … Read more

Gwyneth Paltrow, 50 Yaşındaki Bu Sağlık Alışkanlığıyla Yaşlanmayan Görünmeye Yemin Ediyor

Sağlıklı yaşam dünyasının önde gelen isimlerinden biri olan Gwyneth Paltrow, 27 Eylül’de 50 yaşına giriyor ve kısmen günlük sağlık uygulamaları sayesinde her zamanki gibi genç görünüyor. (Verilen, bazıları biraz alışılmadık ve potansiyel olarak tehlikelidir). Aslında Brad Pitt, detaylı cilt bakım rutininin eski nişanlısı ve sevgili arkadaşı Paltrow sayesinde olduğunu açıkladı. Aktör ve girişimci, 2008 yılında, … Read more

bu sadece onların düşük beslenmeleri değil…

Ultra işlenmiş gıdalar, çeşitli endüstriyel bileşenlerin (emülgatörler, koyulaştırıcılar ve yapay aromalar gibi) karışımlarıdır ve bir dizi üretim süreciyle gıda ürünlerine birleştirilir. Şekerli içecekler ve birçok kahvaltılık gevrek, ürünleri lezzetli hale getirmek için tipik olarak protein izolatlarından ve diğer kimyasallardan yapılan “bitki bazlı” burgerler gibi daha yeni yenilikler gibi ultra işlenmiş gıdalardır. Ultra işlenmiş gıdalar üretmek … Read more

Haftada bir saat ağırlık çalışması ölüm riskini %20 azaltabilir

Araştırmalar, ağırlık antrenmanının sağlığa faydalarının ideal plaj vücudunu geliştirmenin çok ötesine geçtiğini göstermeye devam ediyor. Bu konuya ışık tutan en son çalışma, kas güçlendirme aktiviteleri ile ölüm riski arasındaki bağlantıları araştırıyor ve bu aktivitenin haftada 30-60 dakikası kadar kısa bir sürenin ömrümüz üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini buldu. Araştırma, Japonya’daki bilim adamları tarafından üstlenildi ve … Read more

Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve kaygıyla mücadele etmek için duygusal egzersizler

Juli Fraga, Psy.D., San Francisco’da özel muayenehanesi olan bir psikolog. Pandemi devam ettikçe, ruh sağlığı krizi de devam ediyor. Birçoğumuz, kitlesel çekimler ve iklim değişikliği gibi stres faktörlerinin yanı sıra, koronavirüsün serbest bıraktığı keder ve travma ile mücadele ediyoruz. Bu kadar acı varken, terapiye daha fazla ihtiyaç var, ancak birçok psikoterapist – ben de dahil … Read more

Kemikleri Güçlü ve Sağlıklı Tutmak için 11 K Vitamini Gıdası

Herkes, vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir diyetin sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı olduğunu bilir. Ancak bazı vitaminleri diğerlerinden daha fazla duyuyor gibisiniz; örneğin C vitamininin bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirdiği ve D vitamininin sağlıklı kemikler oluşturmaya yardımcı olduğu gibi. Eh, K vitamini eşit derecede önemlidir. Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kemik oluşumuna yardımcı olur. K … Read more