BMI’ye veda edin! Doktorlar bunun yerine bel-kalça oranınızı kontrol etmek istiyor

Vücut kitle indeksi (BMI), uzun zamandır formda olup olmadığımızı incelemenin en iyi yolu olmuştur.

Ama sonunda zamanı gelebilir.

Araştırmacılar, nefret edilen ölçümün bel-kalça oranı lehine bırakılması gerektiğini iddia ediyor.

Bir araştırmaya göre, daha az bilinen değere bakmak, doktorlara birinin erken öleceğini tahmin etmenin daha iyi bir yolunu sunuyor.

Doktorlar yıllardır BMI’nin kusurlarına dikkat çekti. Ölçü, kilogram cinsinden ağırlığınızın metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Kişileri zayıf (18,5 altı), sağlıklı kilolu (18,5 ila 24,9), fazla kilolu (25 ila 29,9) veya obez (30 ve üzeri) olarak sınıflandırmak için kullanılır.

Ancak kas veya yağ dağılımını hesaba katmaz, yani aynı boy ve kilodaki bir ragbi oyuncusu ve kanepeli patates aynı puana sahip olur.

University College Cork’ta tıp öğrencisi olan baş araştırmacı Ifran Khan şunları söyledi: “Sonuç olarak, BMI, hastalık veya ölüm riskini güvenilir bir şekilde tahmin etmez.”

Bel-kalça oranı, bel çevrenizin kalça çevrenize bölünmesiyle hesaplanır. Oranı 0.85 veya daha fazla olan kadınlar ve 0.9 veya daha yüksek puan alan erkeklerin yüksek risk viseral yağ seviyelerine sahip olduğu kabul edilir.

İrlanda ve Kanada'daki doktorlar, birinin ne kadar şişman olduğunu belirlemek için bel-kalça oranlarının BMI'den daha üstün bir yol sunduğunu iddia ettiler.

İrlanda ve Kanada’daki doktorlar, birinin ne kadar şişman olduğunu belirlemek için bel-kalça oranlarının BMI’den daha üstün bir yol sunduğunu iddia ettiler.

Bel-kalça oranınızı nasıl hesaplarsınız?

Bel-kalça oranı, sağlıklı vücut yağ seviyelerini gösteren bir ölçüdür.

Belinizin çevresini belirlemek için bir mezura kullanın – doğal belinizin en küçük genişliği, genellikle göbek deliğinin hemen üstünde.

Ardından aynısını kalçalarınızın en geniş kısmı olan kalçalarınız için yapın.

Oranı belirlemek için bel ölçüsünü kalça şekline bölün.

Puanın değeri erkekler ve kadınlar için farklıdır.

Kadınlar için düşük risk puanı 0,8 veya altı, orta risk 0,81 ila 0,85 ve 0,85 veya üstüdür.

Erkeklerde 0.95 veya altı, 0.96 ila 1 veya 1 veya üstüdür.

Khan ve meslektaşları, bel-kalça oranını değerlendirmenin, insanların orta bölgelerinde aşırı ağırlık taşıyorlarsa çalışmasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Çalışmalar, halk arasında bilindiği üzere bu yedek lastiğin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabildiğini defalarca göstermiştir.

Oran, bel çevrenizin kalça çevrenize bölünmesiyle hesaplanır.

Oranı 0,85 veya daha fazla olan kadınlar ve 0,9 veya daha fazla puan alan erkeklerin obezitenin zincirleme etkileri açısından daha yüksek risk altında olduğu kabul edilmektedir.

BMI’yi bel-kalça oranıyla değiştirme çağrıları, sunulan bir çalışmadan geldi. Stockholm’deki Avrupa Diyabet Araştırmaları Derneği’nde.

Ölen 50.000’den fazla yetişkinin sağlık kayıtlarını takip etti.

Kanada’dan bir ekibin dahil olduğu uzmanlar, bir kişinin vücut kitle indeksi, bel-kalça oranı veya vücut ağırlığına kıyasla taşıdığı yağ miktarını açıklayan yağ kitle indeksine (FMI) dayanarak bir kişinin erken ölme olasılığını ölçtü. .

Sonuçlar, daha yüksek bir bel-kalça oranına sahip olmanın ölüm riskini doğrusal olarak artırdığını gösterdi.

Bu, oran arttıkça istikrarlı bir şekilde artmadan önce, bel-kalça oranı en düşük olanlarda erken ölüm riskinin en düşük olduğu anlamına geliyordu.

Karşılaştırma için, aşırı yüksek veya düşük BMI veya FMI’si olanlar, ortadakilere kıyasla daha yüksek ölüm riskine sahipti.

Bu arada, bel-kalça oranı da diğer ölçümlerden daha güçlü bir istatistiksel ilişkiye sahipti.

BEDEN KİTLE ENDEKSİNİZİN HESAPLANMASI – VE NE ANLAMA GELDİĞİ

Vücut kitle indeksi (BMI), boyunuza göre kilonuza dayalı vücut yağının bir ölçüsüdür.

Standart Formül:

  • BMI = (kilo olarak ağırlık / (inç cinsinden yükseklik x inç cinsinden yükseklik)) x 703

Metrik Formül:

  • BMI = (kilogram cinsinden ağırlık / (metre cinsinden boy x metre cinsinden yükseklik))

Ölçümler:

  • 18.5’in altında: zayıf
  • 18,5 – 24,9: Sağlıklı
  • 25 – 29,9: Kilolu
  • 30 – 39,9: obez
  • 40+: Morbid obezi

Bay Khan şunları söyledi: ‘BMI’nin en büyük sınırlaması, yağ dağılımındaki farklılıkları hesaba katmamasıdır.

Bu, karın bölgesindeki yağların sağlık risklerine rağmen, bel çevresinde yağ birikmiş birinin, aynı yaş ve boyda yağlarını kalça çevresinde depolayan biriyle aynı BMI’ye sahip olacağı anlamına gelebilir.

Bununla birlikte, WHR, vücudun derinliklerinde organları saran viseral yağ da dahil olmak üzere karın yağ seviyelerini daha iyi yansıtır.

‘WHR ile mesaj basitçe [that] WHR ne kadar düşükse, ölüm riskiniz o kadar düşük olur.’

“Klinik öneriler ve müdahaleler, genel BMI hedeflerinden ziyade sağlıklı WHR hedefleri belirlemeye öncelik vermelidir.

‘Sağlıklı bir vücut şeklinin daha doğru bir ölçümü, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, bazı kanserler ve çok sayıda başka durumun neden olduğu hastalık ve ölümlerde önemli bir fark yaratabilir.’

University College London’dan danışman olan Profesör Nick Finer şunları söyledi: ‘BMI’nin kusurlu bir ölçü olduğu iyi bilinmektedir.’

Bununla birlikte, ‘obezite şiddetinin bir ölçüsü olarak bel-kalça oranına güvenmekle ilgili bir sorun olduğunu’ da ekledi.

Bunun nedeni, ‘orta derecede kilo kaybıyla çok az değişmesi ve bu nedenle sağlıkla ilgili gelişmeleri mutlaka yansıtmamasıdır’.

Ulusal Sağlık ve Bakım Mükemmelliği Enstitüsü’nün Nisan ayında yaptığı açıklamada, insanların sağlık sorunlarını uzak tutmak için bel ölçümlerinin boylarının yarısından az olduğundan emin olmaları gerektiğini söylemesinin ardından geldi.

Vücut kitle indeksi (BMI) 35’in altında olan yetişkinlerin, obezite ile mücadeleye yönelik daha geniş planların bir parçası olarak kendi bel-boy oranlarını ölçmeleri gerektiği belirtildi.

.

Leave a Comment