Besinlerin Daha İyi Emilmesine Yardımcı Olabilecek 5 Gıda Kombinasyonu

Besleyici yiyeceklerin ne kadar önemli olduğunu hepimiz duyduk. Sağlığınızı kontrol altında tutar ve gerekli tüm besin maddelerinden yeterli miktarda almanıza yardımcı olur. Bu nedenle çoğumuz diyetimize çeşitli malzemeler eklemeye başladık. Ispanaktan tofuya, mantardan daha fazlasına vücudumuza yardımcı olan birçok yiyecek var. Ancak, belirli gıdaları stratejik olarak birleştirmenin vücudunuzun vitaminleri ve antioksidanları daha iyi emmesine yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ödüllü beslenme uzmanı Lovneet Batra’ya göre, besinlerin daha iyi emilmesine yardımcı olan bazı gıda kombinasyonları var. Son zamanlarda bu yiyecekleri açıkladı ve deneyebileceğiniz birkaç kombinasyon yaptı. Bunları aşağıda kontrol edin:

(Ayrıca Okuyun: Kilo Veren Gıdalar: Kilo Verme Diyetinize Eklemeniz Gereken 7 Temel Besin Maddesi)

1. Prebiyotikler ve probiyotikler için muz ve yoğurt

Potasyum açısından zengin muzlar, yoğurt gibi protein açısından güçlü gıdalarla birleştiğinde kas büyümesine yardımcı olur. Muz ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen ve vücudun yoğurttaki kalsiyumu emme kapasitesini artıran bir prebiyotik olan inülin açısından da zengindir. Bu kombinasyonla hızlı ve kolay bir yoğurtlu muzlu smoothie yapabilirsiniz.

52q8gsko

2. D vitamini ve kalsiyum için mantar ve susam tohumları

Bu vitamin ve mineral kombinasyonu güçlü kemikleri destekleyecektir. D vitamini aldığınızda diyetinizden ve takviyelerinizden daha fazla kalsiyum emilir. İkisi işbirliği yapar çünkü aktif D vitamini formu, diyet kalsiyumunun bağırsak emilimini artıran bir olaylar zincirini başlatır. İşte mantar kızartması yapmanın hızlı bir yolu.

m34nbv5o

3. C vitamini ve demir için limon ve yeşil yaprak

Bitki bazlı demir olarak da bilinen heme olmayan demir, optimal emilim için bir C vitamini kaynağı ile birleştirilerek biraz takviyeye ihtiyaç duyar. C vitamini, demirin vücudun daha kolay emebileceği bir forma dönüştürülmesine yardımcı olur.

(Ayrıca Okuyun: Eksik Olduğunu Bilmediğiniz Besin Maddesi)

4. Sağlıklı yağlar ve A vitamini için zeytin ve ıspanak

Ispanağı pişirip biraz zeytinyağı ile servis etmenin, vücudun fotokimyasal emilimini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. İşte ıspanak kullanarak yapabileceğiniz bazı tarifler.

qckb6tbg

5. E vitamini ve C vitamini için badem ve portakal

Her iki vitamin de bağışıklık için gereklidir. Günlük rutininize C ve E vitaminlerini dahil ederek, cildinize serbest radikallerin zararlarına karşı savunmak için iki antioksidan silah sağlamış olursunuz. E vitamini ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur ve C vitamini yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Bunlar beslenme uzmanı Lovneet Batra’nın önerdiği beş kombinasyon. Yazısının tamamına buradan bir göz atın:

.

Leave a Comment